本文摘要：“睡前泡脚，比不上补药”，正值冬季，十分适合泡脚自我保健。
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“睡前泡脚，比不上补药”，正值冬季，十分适合泡脚自我保健。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉回应，用作道家保健每次可以洗净30分钟左右，一天一次才可；用作化疗，如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘等病症，一般须要洗净45分钟左右，每天洗净2～3次。泡脚水以45℃左右，感觉扰毛巾为好。水温过低，不易再次发生灼伤，一般来说从40℃开始，渐渐减至50℃，不不应多达60℃。
一般人都可以泡脚，尤其是中老年人具备慢性病者、各类亚健康人群更加可以用泡脚来舒缓疲惫，提高睡眠中。“但要留意，心脑血管病和糖尿病的患者以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的掌控，若经常出现头晕、头痛、力弱、心慌等情况，不应继续暂停泡脚，立刻躺在床上睡觉。”他说道。
而糖尿病病人若有糖尿病足就无法辨别水温，最差打算温度计或由家人协助中举水温。 很多女士告知，经期适不合适泡脚呢？黄启辉回应，女性在月经期也可以用温水或生姜水泡脚，尤其是寒性痛经用姜水来泡脚效果不俗，但水的温度不应太高，掌控在40℃为好。“临床上有不少女性用中药泡脚来减轻痛经症状，建议最差需要咨询医生，女性经期经常出现的问题比较复杂，如果无法辨清原因就用中药泡脚，不但起将近舒缓的起到，还可能会减轻痛经等症状。
”他警告道。
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